Avere una mente giovane e lucida anche se si è avanti negli anni è il sogno di tutti. La grande paura è infatti quella di perdere dei colpi e non avere più il controllo del nostro equilibrio mentale.
Per scongiurare questo rischio è importante allenare la mente, come siamo abituati ad allenare altre parti del corpo. Esistono molti semplici esercizi che mantengono il cervello sempre attivo, facilitando il mantenimento di una memoria di ferro.
Esercizi per la mente
A volte capita di dimenticarsi qualcosa e ci si chiede come mai accade. Potrebbe essere nulla di grave ma anche un campanello d’allarme di qualcosa da controllare. Ciò che bisogna evitare, per quanto possibile, è di incorrere in una demenza senile precoce, che a volte compare già intorno ai 65 anni.
Per avere una buona lucidità mentale si possono adottare comportamenti quotidiani per allenare la memoria, che favoriscono la sua salute nel tempo. Vediamo quali sono quelli migliori.
Leggere
Leggere stimola la curiosità e la voglia di approfondire i temi dell’attualità e ciò che accade nel mondo. Rimanere aggiornato leggendo è un ottimo sistema per allenare i neuroni ma anche la vista e la memoria. Come spesso sentiamo gli italiani non sono fra quelli che leggono più libri, comunque l‘ultimo rapporto Istat del 2019, parla di unnumero di lettori stabile.
Puoi scegliere di leggere un libro, in cui sarai interessato allo svolgersi del racconto, oppure un quotidiano. Nel giornale potrai variare tra argomenti diversi, dalla cultura alla politica, dalla cronaca allo sport. L’importante è che la lettura diventi un appuntamento fisso.
Risolvere un cruciverba
L’enigmistica, in particolare i cruciverba e i rebus, sono degli ottimi alleati per contrastare l’arrivo di problemi alla memoria e di demenza senile. Il cruciverba, spesso associato alle vacanze, è uno dei passatempi più diffusi che ha un grande potere positivo per la salute del cervello e della memoria.
Una richiesta tipo “L’uccellino giallo amico di Snoopy” ti costringerà a scavare nella vosta memoria alla ricerca di ricordi di quel cartone animato, o fumetto, che hai visto molti anni fa (se proprio non lo ricordi qui puoi trovare la soluzione). Risolvendo almeno due cruciverba al giorno riceverai grandi benefici alla memoria, che rimane elastica e concentrata grazie agli stimoli che riceve.
Stile di vita
Lo stile di vita racchiude una serie di abitudini e comportamenti che possono incidere positivamente sulla salute mentale. Per cominciare bisogna seguire una dieta equilibrata e sana, perfetta quella mediterranea. Importantissima anche la qualità del sonno e un’attività fisica regolare. Ad esempio passeggiando ogni giorno si favorisce l’ossigenazione del cervello. E poi avere degli interessi condivisi con altre persone o degli hobby: praticare un’attività è un diversivo e un impegno che allena anche la mente.
Scacchi
Un altro modo per allenare il cervello è quello di giocare a scacchi. La scacchiera ti mette di fronte ad una prova di abilità che richiede concentrazione, perché dovrai fare mosse difficili e studiate. Giocare a scacchi ti sottoppone ad un vero e proprio tour de force della mente, che rimane attiva e lucida. Anche se non hai mai mosso pedine sulla scacchiera prova a farlo, vedrai quante possibili soluzioni potrai scovare.
Conoscere nuove persone
Le relazioni sociali fanno bene e vanno mantenute. Socializzare è un modo sicuro per mantenerti giovane fuori e dentro, magari conoscendo persone nuove. Proprio il contatto fuori dalla solita cerchia di amicizie diventa stimolante anche per la mente. Vivere in mezzo agli altri significa andare a ballare, al cinema, fare un corso o visitare posti nuovi. Sapevi che anche due caffè al giorno, magari bevuti in compagnia, aiutano il cervello a rimanere in ottima forma?
Scrivere con l’altra mano
Questo è un consiglio piuttosto originale ma vale la pena provare. Se ami scrivere a mano è venuto il momento di far fare uno sforzo alla mano non dominante, quella che solitamente non usi. Così facendo non solo ti concentri molto di più per mettere su carta parole comprensibili ma metti in moto anche il cervello, comprese le aree del controllo e quelle del linguaggio. Vedrai che l’impegno extra che devi mettere in questa insolita attività ti aiuterà a migliorare la tua concentrazione mentale.
Riconoscere gli oggetti col tatto
Infine una sorta di gioco che contribuisce a mantenere in attività il cervello, quello di chiudere gli occhi e cercare di riconoscere gli oggetti toccandoli. Potrebbe sembrare banale ma non lo è affatto. Non vedere sviluppa subito il senso del tatto, necessario per trovare forma, dimensioni e consistenza delle cose. In tutto questo lavora anche il cervello perché è stimolato nel capire di cosa si tratta, visto che non è supportato dalla vista. Inoltre svilupperai sensazioni diverse, anche a livello emotivo, che apporteranno preziosi benefici per la mente.
Conclusioni
Come hai visto la mente si può allenare in molti modi, l’importante è che venga costantemente stimolata a conoscere, capire e scoprire cose nuove. L’apatia e la pigrizia al contrario spengono i neuroni e non sono alleati dell’ottimismo e di uno spirito curioso e positivo. Allora, affinché la tua mente possa rimanere forever young, spegni la televisione e dedicati a tutto ciò che di interessante trovi intorno a te.
